Καλάθι αγορών 0 Προϊόν/τα - 0,00 €

 x 

Το καλάθι σας είναι άδειο.

Όταν βυθίζεστε σε κρύο νερό, το σώμα σας χάνει συνεχώς θερμότητα και το αίμα διοχετεύεται στον πυρήνα για να κρατά τα όργανά σας ζεστά. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος στα άκρα σας μειώνεται και οι μύες σας αρχίζουν να χάνουν δύναμη, τα άκρα γίνονται αργά και βαριά, αρχίζετε να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και το κολύμπι γίνεται όλο και πιο δύσκολο. Τελικά θα χάσετε την ικανότητά σας να ελέγχετε τα χέρια σας και να κρατάτε τα δάχτυλά σας ενωμένα και οι μύες στα χέρια και τα πόδια σας θα σταματήσουν να λειτουργούν αρκετά καλά ώστε να σας κρατούν πάνω από το νερό και η παραμονή στην επιφάνεια μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη. Μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε τα πρώτα σημάδια ανικανότητας στο κρύο νερό, πρέπει να σταματήσετε το κολύμπι σας!

Η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας είναι συνήθως μεταξύ 36,5ºC και 37,5ºC. Η κλινική υποθερμία θεωρείται μια θερμοκρασία σώματος 35ºC, επομένως χρειάζεται μόνο μια μικρή πτώση της θερμοκρασίας για να σας φέρει σε σοβαρή ιατρική κατάσταση.

 

Υποθερμία και πώς να αναγνωρίσουμε τα σημάδια της

Το να εντοπίσετε τα σημάδια της υποθερμίας μπορεί να είναι δύσκολο όταν βρίσκεστε στο νερό, αλλά αυτά είναι μερικά σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε στον εαυτό σας και στους συντρόφους σας στην κολύμβηση:

  • Τρέμει και δεν μπορεί να σταματήσει οικειοθελώς

  • Η μπερδεμένη ομιλία ή η μουρμούρα, μπορεί να έχουν σφιγμένα σαγόνια.

  • Σύγχυση και μπορεί να μην είναι σε θέση να απαντήσει σε ερωτήσεις με συνέπεια. Ένα κόλπο είναι να μετρήσετε μέχρι το 10 και μετά να επιστρέψετε στο ένα, ξανά και ξανά. Εάν χάσετε τον ειρμό των σκέψεών σας ή χάσετε το μέτρημα, είναι σίγουρα ώρα να βγείτε από το νερό.

  • Ο ρυθμός επιβραδύνεται έντονα και έχουμε βάρος στα χέρια.

  • Κακή κολυμβητική στάση,η θέση στο νερό γίνεται πιο κάθετη και το λάκτισμα επιβραδύνεται.

  • Το πρόσωπο φαίνεται χλωμό και έχει μια κενή, χαμένη έκφραση

  • Τρίξιμο δοντιών

  • Ξαφνικά αίσθημα ζεστασιάς μετά από κρύο

  • Έλλειψη καθαρής σκέψης. Καθώς το αίμα ψύχεται στο σώμα γίνεται πιο παχύρρευστο και έτσι λιγότερο οξυγόνο μεταφέρεται στον εγκέφαλο.

 

Εάν εσείς ή κάποιος με τον οποίο κολυμπάτε αρχίσετε να αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, βγείτε αμέσως από το νερό και ξεκινήστε αργή αναθέρμανση (δείτε παρακάτω).

 

Τουρτούρισμα
Το ρίγος είναι η αντίδραση του οργανισμού όταν εκτεθεί σε χαμηλές θερμοκρασίες και αποσκοπεί στην εσωτερική παραγωγή θερμότητας ώστε να διατηρηθεί φυσιολογική η θερμοκρασία σώματος.
Ένας κολυμβητής που βιώνει βίαιο ρίγος (Μέτρια υποθερμία σταδίου) πρέπει να απομακρυνθεί αμέσως από το νερό. Πώς ξεχωρίζετε το βίαιο ρίγος από το κανονικό ρίγος; Το κανονικό ρίγος μπορεί να σταματήσει οικειοθελώς, το βίαιο ρίγος όχι!

 

Όταν τελειώνετε μια κολύμβηση σε κρύο νερό, ο πυρήνας σας συνεχίζει να κρυώνει για περίπου 20-30 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι η βαθιά θερμοκρασία του σώματός σας θα είναι πιο δροσερή 20-30 λεπτά μετά το κολύμπι σας από ό,τι όταν βγήκατε από το νερό. Όταν βγαίνετε για πρώτη φορά από το νερό μπορεί να μην τρέμετε, αλλά μέσα σε λίγα λεπτά μπορεί να αρχίσετε να τρέμετε πολύ και να νιώθετε όλο και πιο κρύο. Αυτή η αντίδραση είναι γνωστή ως «After Drop». Μπορεί να είναι ένα αρκετά δυσάρεστο συναίσθημα, λίγο σαν ένα έρπον κρύο χέρι που κατεβαίνει στην πλάτη σας και μετά ένα αυξανόμενο κρύο ακριβώς στη μέση σας.

 

Είναι σημαντικό να στεγνώσετε αμέσως μετά την έξοδο από το νερό. Ο ασφαλέστερος τρόπος επαναθέρμανσης είναι:

 

  • Αφαιρέστε το μαγιό και τη στολή όσο το δυνατόν συντομότερα - χτυπήστε ελαφρά το δέρμα σας αντί να το τρίψετε.

  • Ιδανικά έχετε έτοιμο ένα μπουφάν πάρκα ή πόντσο ώστε να το φορέσετε κατευθείαν μετά την έξοδο από το νερό. Γάντια, σκούφο και χοντρές κάλτσες επίσης

  • Έχετε ένα ζεστό ζαχαρούχο ρόφημα έτοιμο σε μια φιάλη. Απλά ζεστό και όχι καυτό

  • Το ρίγος είναι καλό – είναι ο τρόπος του σώματός σας να παράγει εσωτερική θερμότητα.

  • Τρώτε τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να αντικαταστήσετε την ενέργεια που έχετε χάσει. Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να συνεχίσει να παράγει θερμότητα.

  • Απομακρυνθείτε από κάθε άνεμο και κατά προτίμηση μπείτε σε ένα ζεστό εσωτερικό περιβάλλον.

  • Μην οδηγείτε μέχρι να ζεσταθείτε σωστά. Μπορείτε πριν ξεκινήσετε να ανάψετε τη μηχανή και τη θέρμανση του αυτοκινήτου

  • Μην μπείτε κατευθείαν σε υδρομασάζ ή ζεστό μπάνιο/ντους! Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την επίδραση του <<After Drop>> και μπορεί να είναι επώδυνο. Το σώμα σας χρειάζεται να ξαναζεσταθεί αργά και φυσικά.

 

Τι ακριβώς και πότε πρέπει να φάτε και να πιείτε σε έναν αγώνα, γενικές πληροφορίες

 

 

Το ταχύτερο και πιο καλά ρυθμισμένο σπορ αυτοκίνητο στον κόσμο δεν θα πάει μακριά αν δεν υπάρχει καύσιμο στο ρεζερβουάρ. Ομοίως, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά έχετε προπονηθεί και προετοιμαστεί εάν πρόκειται να αγωνιστείτε με μηδενική διατροφή, το σώμα σας (κινητήρας) θα σταματήσει σιγά σιγά εντελώς και θα παραπαίει.

Είναι πολύ εύκολο να «ξεχάσεις» να πιεις και να φας όταν δίνεις το 100% κατά τη διάρκεια του αγώνα. Απλά να ξέρετε ότι αργά ή γρήγορα, θα αρχίσετε να ξεμένετε από αποθέματα ενέργειας και τότε είναι που οι αγώνες γίνονται κάθε άλλο παρά διασκεδαστικοί
Μην παραμελείτε τη διατροφική σας πρόσληψη την ημέρα του αγώνα.

Ένας αγώνας τριάθλου απόστασης Sprint είναι τελείως διαφορετικός από έναν αγώνα Ολυμπιακής απόστασης, Half ή πλήρους Ironman. Η κάθε απόσταση απαιτεί διαφορετική προσέγγιση στην προπόνηση αλλά και στην τροφοδοσία κατά τη διάρκεια τους. Επιπλέον καθένας από εμάς διαφέρει ως προς τους μηχανισμούς του σώματός και τον τρόπο διατροφικής απορρόφησης κι έτσι είναι σχεδόν αδύνατο να εντοπίσουμε ένα σαφές σχέδιο που θα λειτουργήσει για όλους. Γι’αυτό το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε ένα αθλητικό διατροφολόγο και να κάνετε ένα εργομετρικό τεστ όπου θα σας δείξει πόσο υδατάνθρακα καταναλώνει το σώμα σας ανά λεπτό και ανά ώρα.
Εδώ θα πούμε κάποιους γενικούς κανόνες τους οποίους μπορείτε να ακολουθήσετε. Σε έναν αγώνα πρέπει να καταναλώνουμε 30-60gr υδατάνθρακα ανά ώρα, ενώ όταν η διάρκεια είναι μεγάλη (πάνω από 12ώρες) μπορούμε να φτάσουμε και 70-80gr και να πίνουμε περίπου 1lt νερό ανά ώρα. Για να καταλάβετε μια τάξη μεγέθους τα ενεργειακά τζελάκια έχουν περίπου 23-25gr υδατάνθρακα. Σε μικρές αποστάσεις μπορούμε να αναπληρώσουμε την ενέργεια που καταναλώνουμε με τζελ. Όσο μεγαλώνει η απόσταση θα χρειαστούμε και στερεά τροφή όπως είναι μια ενεργειακή μπάρα. Σε μεσαίες αποστάσεις μια ελαφριά μπάρα ή ένα βαφλάκι είναι μια χαρά. Όσο μεγαλώνει η απόσταση και επομένως και η ώρα αγώνα θα χρειαστούμε μπάρες με περισσότερο υδατάνθρακα. Ότι χρησιμοποιήσουμε στο αγώνα πρέπει οπωσδήποτε να έχει δοκιμαστεί στις προπονήσεις μας για να δούμε αν μας δίνει την ώθηση που χρειαζόμαστε και αν το δέχεται το στομάχι μας . Ακόμα καλύτερα βάλτε έναν αγώνα προετοιμασίας πριν τον αγώνα στόχο στον οποίο θα δοκιμάσετε το πρωτόκολλο διατροφής σας.

Χρήσιμες οδηγίες την ημέρα του αγώνα

  • Φάτε ένα καλό πρωινό τρεις ώρες πριν τον αγώνα και ενυδατωθείτε καλά

  • Κατά τηνδιάρκεια του αγώνα καταναλώστε μικρές μπουκιές και πίνετε μικρές γουλιές για να μην πάθετε κράμπες στο στομάχι αλλά και για να έχετε συνεχή ροη υδατανθράκων στο σώμα σας.

  • Χωρίστε την ώρα σε τρία 20’ σε μεγαλύτερους αγώνες ή σε δυο 30’ σε μικρότερους και υπολογίστε στα διαστήματα αυτά πόσο υδατάνθρακα και νερό θα χρειαστείτε

  • Προνοήστε να φάτε κάτι πριν πεινάσετε. Αν αισθανθείτε πείνα είναι ήδη αργά, το ίδιο και με τη δίψα

  • Μην δοκιμάζετε οτιδήποτε καινούριο σε έναν αγώνα. Αυτό περιλαμβάνει και τα τζελάκια- μπάρες της διοργάνωσης. Προτιμήστε ότι έχετε δοκιμάσει στις προπονήσεις ή σε οποιοδήποτε προηγούμενο αγώνα

  • Μην πίνετε πολύ νερό. Είναι το ίδιο κακό με το να μην πίνετε

Όταν η θερμοκρασία τής θάλασσας πέφτει κάτω από τους 20ο βαθμούς Κελσίου (στην Ελλάδα ανάλογα την περιοχή και τον καιρό συμβαίνει περίπου από τέλος Οκτώβρη μέχρι αρχές Νοέμβρη), μια κολυμβητική στολή νεοπρέν ίσως είναι χρήσιμη και όταν πέφτει κάτω από τους 18ο είναι απαραίτητη (συνήθως τον Δεκέμβρη). Κάποιοι είναι ανθεκτικοί στο κρύο και φοράνε απλώς ένα μαγιό, οι περισσότεροι όμως χρειάζονται την προστασία που προσφέρει από το κρύο μια στολή, για να αποφύγουν τυχόν υποθερμία ή απλώς για να απολαύσουν την αγαπημένη τους δραστηριότητα. Μην ξεχνάτε πως το νεοπρέν (το υλικό των στολών) σας βοηθάει στην επίπλευση κι επομένως σε επικίνδυνες περιπτώσεις όπως η κράμπα μπορείτε να ανταπεξέλθετε ευκολότερα.
Εύκολα γίνεται αντιληπτό πως η επιλογή τύπου στολής, ποιότητας αλλά και το σωστό μέγεθος είναι πολύ σημαντικά και με αυτά κυρίως θα ασχοληθούμε στο παρόν άρθρο.

Τύπος στολής
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά υλικά στολών. Το νεοπρέν εσωτερικά έχει φυσαλίδες γι’αυτό και δεν μπορούμε να βουλιάξουμε. Η δραστηριότητα που θέλουμε να κάνουμε καθορίζει τον αριθμό και το μέγεθος των φυσαλίδων και το είδος τού νεοπρέν. Έτσι οι στολές κατάδυσης ή surf είναι διαφορετικές από τις στολές κολύμβησης. Πολλές φορές στην εμφάνιση μπορεί να φαίνονται ίδιες (η εξωτερική εμφάνιση δεν καθορίζει τη στολή), όμως το είδος τού νεοπρέν είναι εντελώς διαφορετικό. Γι’ αυτό καλό είναι να συμβουλεύεστε τις οδηγίες τού κατασκευαστή αλλά και να ψωνίζετε από εξειδικευμένα καταστήματα.  Εσωτερικά οι κολυμβητικές στολές πάντα έχουν φόδρα jersey ενώ εξωτερικά μπορεί να έχουν φόδρα jersey ή να είναι λείες.  Η φόδρα είναι πιο ανθεκτική στη χρήση, αλλά κρατάει νερό κι έτσι δημιουργεί έντονες τριβές και μας «φρενάρει», ενώ το λείο είναι υδρόφοβο κι έτσι γλιστράμε καλύτερα. Οι λείες στολές θέλουν μεγάλη προσοχή καθώς είναι πολύ εύκολο όταν τις φοράμε να τις σκίσουμε. Επιπλέον η UV ακτινοβολία τις καίει σε βάθος χρόνου κι έτσι ανάλογα και με το πόσο συχνά τις χρησιμοποιούμε εμφανίζουν φθορές. Οι  πολύ οικονομικές λείες (λιανική τιμή κάτω από 140ευρώ) συνήθως είναι σκληρές, ίσως περισσότερο από ότι είναι οι στολές με φόδρα εξωτερικά.
Μπορεί να έχουν μακρύ ή κοντό μανίκι - μπατζάκι ή να είναι αμάνικες, ανάλογα τη θερμοκρασία τού νερού ή το τι μας βολεύει.  Το πάχος μπορεί να είναι ίδιο σε όλη τη στολή (από 1,5 έως 3 χιλιοστά) ή διαφορετικό στα διάφορα  τμήματα  της  στολής. Τα διαφορετικά πάχη αφορούν στα πόδια(4 χιλιοστά), στο στήθος (3 χιλιοστά) και στους ώμους χέρια (1,5 με 2χιλιοστά). Στα πόδια έχουν περισσότερο πάχος για να έχουν μεγαλύτερη άνωση (σε σχέση με τον κορμό  βουλιάζουν περισσότερο), στον κορμό τα 3 χιλιοστά είναι ικανοποιητικά για καλή θερμομόνωση και στους ώμους και χέρια το λιγότερο πάχος βοηθάει στην ευκολία της χεριάς.
Αφού εξηγήσαμε τα υλικά και τα είδη στολών μπορούμε τώρα να σας προτείνουμε ποια είναι η κατάλληλη για εσάς. Αν θα έχει κοντό μανίκι ή μακρύ ή αν θα είναι αμάνικη εξαρτάται από την εποχή που κολυμπάτε και την ανθεκτικότητά σας στο κρύο. Αν είστε αθλητής ή αν σας ενδιαφέρει η ταχύτητα τότε πρέπει να επιλέξετε μια λεία εξωτερικά στολή με διαφορετικά πάχη. Όσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση που συνήθως κολυμπάτε (π.χ. πάνω από 2χλμ) χρειάζεστε μια αρκετά ελαστική λεία στολή, από καλό υλικό (συνήθως Yamamoto) και επιπλέον ειδική σχεδίαση για ιδανικότερη (πιο υδροδυναμική) θέση κολύμβησης. Αν είστε καινούριος στο σπορ τής  κολύμβησης και σας ενδιαφέρει  να βελτιώσετε το στυλ και την απόδοσή σας μια οικονομική λεία εξωτερικά στολή είναι η κατάλληλη για εσάς. Αν απλά θέλετε να απολαύσετε τη χειμερινή κολύμβηση στη θάλασσα και δε σας ενδιαφέρει ιδιαίτερα η απόδοση, τότε μια καλή ελαστική στολή με φόδρα απ’έξω για να αποφεύγουμε τις φθορές ίσως είναι η πλέον κατάλληλη για εσάς.

Επιλογή μεγέθους
Καλό είναι να γνωρίζετε πως θα είναι αρκετά πιο άνετες όταν βρίσκεστε σε οριζόντια θέση μέσα στο νερό και φυσικά με την πάροδο του χρόνου θα πάρουν τη μορφή του σώματός σας.  Το μέγεθος που θα επιλέξουμε είναι πολύ σημαντικό. Η στολή πρέπει να έχει σωστή εφαρμογή στο σώμα μας και  γι’ αυτό πρέπει  να τη δοκιμάσουμε πριν την αγοράσουμε. Σε περίπτωση που δεν είναι εφικτό αυτό, τότε ακολουθούμε το μεγεθολόγιο της εκάστοτε εταιρίας. Οι καλές εταιρίες έχουν σωστό μεγεθολόγιο και υπάρχουν ενδιάμεσα μεγέθη, δηλαδή small-medium, small-tall κλπ. Έτσι είναι εύκολο να είμαστε μέσα στα όρια ενός μεγέθους. Στην περίπτωση όμως που είμαστε ανάμεσα σε δύο ή τρία μεγέθη τότε θα πρέπει να ξέρουμε τα ακόλουθα:
•    Επιλέγουμε πρώτα με βάση το βάρος και έπειτα με βάση το ύψος.
•    Υπάρχουν δύο ειδών εφαρμογές: η «εφαρμογή απόδοσης» (επιλέγουμε το νούμερο προς τα κάτω όρια) και η «εφαρμογή άνεσης» (επιλέγουμε το νούμερο προς τα άνω όρια). Αν είστε αθλητές ή γρήγοροι κολυμβητές μπορούμε να επιλέξουμε την εφαρμογή απόδοσης, ενώ αν είστε απλώς λάτρης τής κολύμβησης στη θάλασσα μπορούμε να επιλέξουμε την εφαρμογή άνεσης.

Χρήση-Συντήρηση - Αποθήκευση
Όταν φοράμε τις λείες εξωτερικά στολές, ειδικά όταν τις ανεβάζουμε από τους μηρούς και τους ώμους,  τράβαμε με τις άκρες των δαχτύλων μας και όχι με τα νύχια. Επιπλέον δε βάζουμε μεγάλη δύναμη σε μικρή επιφάνεια υφάσματος. Έτσι αποφεύγουμε τυχόν σχισίματα στην επιφάνεια του υλικού.  Βοηθάει αν φοράμε σακουλάκια poly bag στα χέρια και στα πόδια, γιατί γλιστράει το ύφασμα (Δείτε εδώ πώς). Δε χρησιμοποιούμε βαζελίνη και  baby oil σαν λιπαντικό για τις τριβές στις περιοχές τού αυχένα, λαιμού, ώμων και μασχάλες. Είναι παράγωγα του πετρελαίου και προκαλούν φθορές στο υλικό και άνοιγμα των κολλήσεων. Η χρήση ειδικών λιπαντικών για τις στολές είναι η πλέον ενδεδειγμένη.  Μετά από κάθε χρήση ξεπλένουμε με γλυκό νερό. Θεμιτή είναι η χρήση ενός ειδικού σαμπουάν στολών αλλά όχι απαραίτητη.
Μην πλένετε τη στολή στο πλυντήριο.  Στεγνώνουμε καλά πρώτα την εσωτερική επιφάνειά της κι έπειτα την εξωτερική σε σκιερό μέρος  σε απλώστρα ή έστω σε κρεμάστρα με φαρδιές επωμίδες και δεν την αφήνουμε εκτεθειμένη στον ήλιο. Την αποθηκεύουμε σε σκιερό ξηρό μέρος διπλωμένη όπως ήταν από το εργοστάσιο ή τη διπλώνουμε σαν «βαρελάκι» ώστε να μην κάνει πτυχώσεις. Αποφεύγουμε τη χρήση κρεμάστρας. Τέλος όταν χρησιμοποιούμε τις στολές νεοπρέν σε πισίνα φθείρονται πιο γρήγορα από το χλώριο.
Σημαντικό: Δεν ξεχνάμε ότι η στολή είναι για κολύμβηση και δεν τη χρησιμοποιούμε για άλλη δραστηριότητα.

 

Όταν φοράτε τη στολή αποφεύγετε την επαφή με τα νύχια σας, ειδικά όταν ανεβάζετε τη στολή από τους μηρούς, τους γοφούς και τους ώμους.

Όταν τραβάτε τη στολή να το κάνετε με τα άκρα των δαχτύλων και να μη βάζετε μεγάλη δύναμη σε μικρό εμβαδό υφάσματος, να πιάνετε μεγάλες επιφάνειες όταν τραβάτε. Όταν είστε ιδρωμένοι και όταν η στολή είναι βρεγμένη είναι πιο δύσκολο να μπει. Για τη διευκόλυνσή σας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στα χέρια και πόδια σακουλάκια polybag γιατί γλιστράνε και μπαίνει πιο εύκολα η στολή.

Ακολουθούν σχετικά βίντεο:

 

 

 

 

 

 

 

Η κολύμβηση από μόνη της έχει πολλά οφέλη για την υγεία και το γεγονός ότι είναι μια μορφή άσκησης η οποία δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις με βάρος και δεν προκαλεί οστικούς και μυϊκούς τραυματισμούς, την κάνει προσιτή σε όλους.  Η ρυθμική κίνηση της κολύμβησης, η αίσθηση έλλειψης βαρύτητας, η ησυχία αλλά και η επαφή με τη φύση, βοηθάνε στη μείωση του stress, καθώς επιτρέπει στο μυαλό μας να χαλαρώνει και να «ξεφεύγει».

Ωστόσο, η κολύμβηση στη θάλασσα θέλει προσοχή. Παράγοντες που την επηρεάζουν  είναι η εμπειρία που έχετε, το πόσο καλός κολυμβητής είστε, πόσο καλά αισθάνεστε μια συγκεκριμένη ημέρα, η θερμοκρασία και ο τύπος νερού αλλά και η περιοχή.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να παραμείνετε ασφαλείς.

Τι εξοπλισμό χρειάζεστε

Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη θερμοκρασία τού νερού, πάνω από τους 20οC (συνήθως από αρχές Ιούνη έως αρχές Οκτώβρη) μπορεί να μην χρειάζεστε τίποτα περισσότερο από ένα μαγιό για να κολυμπήσετε, ενώ σε θερμοκρασίες κάτω από αυτό (από αρχές Οκτώβρη έως τέλος Μάη) οι περισσότεροι χρειάζονται μια στολή. Όταν πρόκειται για κολύμπι σε κρύο νερό, είναι σημαντικό να φοράτε ό,τι σας ταιριάζει και σας κάνει να αισθάνεστε άνετα. Κάποιοι μπορεί να είναι ανθεκτικοί στο κρύο και να φοράνε μόνο ένα μαγιό. Όταν κολυμπάμε σε κρύα νερά, το σώμα προσαρμόζεται μειώνοντας την παροχή αίματος στο δέρμα, έτσι ώστε το σωματικό λίπος μας να παρέχει ένα μονωτικό στρώμα ενάντια στο κρύο, κάποιοι το αποκαλούν και  «βιοπρένιο». Εσείς αν δεν αισθάνεστε άνετα ή αν κολυμπάτε πολύ ώρα, φορέστε μια στολή. Μπορεί να είναι ολόσωμη, μονοσόρτ ή απλά κάποιο γιλέκο. Τους χειμερινούς μήνες μπορεί να χρειάζεστε επιπλέον προστασία με καλτσάκια, γάντια, κουκούλα νεοπρέν ή γιλέκο εσωτερικά τής στολής. Από τα άκρα και ειδικά το κεφάλι χάνεται μεγάλο μέρος τής θερμότητας του σώματος. Είναι σημαντικό να έχετε καλή θερμομόνωση γιατί διαφορετικά κινδυνεύετε από υποθερμία ή απλώς δεν θα ευχαριστηθείτε την αγαπημένη σας δραστηριότητα. Λάβετε υπόψη ότι τα πιο κρύα νερά είναι Μάρτη και Απρίλη που λιώνουν τα χιόνια στα βουνά και τα ποτάμια μεταφέρουν μεγάλες ποσότητες παγωμένου νερού στη θάλασσα.  Επιπλέον λόγω της εποχής υπάρχει λιγότερος κόσμος στη θάλασσα και οι χειριστές ταχυπλόων σκαφών ή όσοι κάνουν άλλα θαλάσσια σπορ δεν έχουν έντονη την προσοχή τους σε τυχόν κολυμβητές. Οπότε απαραίτητη είναι η χρήση σημαδούρας ώστε να είστε ευδιάκριτοι στο νερό.
Χρήσιμο είναι να φοράτε και ειδικά γυαλιά για τη θάλασσα, τα οποία έχουν μεγαλύτερους και πολωτικούς φακούς έτσι ώστε να μπορείτε να παρατηρήσετε καλύτερα τον ορίζοντα.  Να έχετε μαζί σας ανάλογα με τη διάρκεια που θα κολυμπήσετε, νερό κι ένα σνακ όπως ενεργειακή μπάρα ή τζελάκι.  Μόλις βγείτε από το νερό αμέσως ντυθείτε ζεστά, ένα μπουρνούζι ή πάρκα είναι απαραίτητο, ένας σκούφος και ένα ζεστό ρόφημα (μέσα σε θερμός) είναι ό,τι καλύτερο.

Τι πρέπει να προσέχετε

Οι καιρικές συνθήκες παίζουν μεγάλο ρόλο στην κολύμβηση, καθώς ο άνεμος δημιουργεί κύματα και μειώνει την επιφανειακή θερμοκρασία τού νερού.  Η συννεφιά επίσης μειώνει την επιφανειακή θερμοκρασία. Επομένως καλό είναι πριν ξεκινήσετε να δείτε την πρόβλεψη του καιρού για να επιλέξετε τον κατάλληλο εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσετε. Επίσης δείτε  την κατεύθυνση του ανέμου ώστε να διαλέξετε απάνεμα σημεία.

Εάν δεν έχετε ξαναπάει  σε μια θάλασσα τσεκάρετε για ρεύματα και αν υπάρχουν προσπαθήστε να τα έχετε κόντρα στην αρχή ώστε στην επιστροφή να είναι σύμμαχοί σας. Να σημειώσουμε εδώ ότι σε πορθμούς ή και σε θάλασσες τα ρεύματα αλλάζουν φορά εξαιτίας και τη πλημμυρίδας - άμπωτης, οπότε είναι σημαντικό να πάρετε πληροφορίες  για το μέρος από ανθρώπους που το έχουν κολυμπήσει ή να κοιτάξετε στο www.accuweather.com

Κατά την είσοδο σας στο νερό να κοιτάξτε για τυχόν αχινούς αλλά και τσούχτρες. Αν είστε αρχάριοι καλύτερα να κολυμπάτε κατά μήκος τής ακτής και πάντοτε να είστε με παρέα, άλλωστε όλα τα σπορ με παρέα είναι πιο ευχάριστα. Αν δεν έχετε παρέα για το συγκεκριμένο σπορ, υπάρχουν πολλές ομάδες ή και προπονητές/γυμναστές που μπορείτε να πάτε μαζί τους.

Τέλος μετά από πολύωρο κολύμπι, ίσως και τη μη σωστή ενυδάτωση ή έλλειψη ενέργειας (σνακ) είναι πιθανό να πάθετε κράμπα στο πόδι. Δεν υπάρχει λόγος να τα χάσετε, αν τεντώσετε το πόδι όσο πιο πολύ μπορείτε θα σταματήσει αμέσως. Βοηθάει πολύ να ισιώσετε  το πόδι και με τα δάχτυλα του χεριού σας να ακουμπήσετε και να τραβήξετε τα δάχτυλα του ποδιού ώστε να προκαλέσετε διάταση του μυός που έχει την κράμπα. Σιγά σιγά επιστρέψτε προς την παραλία.

Ωραριο Καταστηματος

Δευ-Τετ-Σάβ: 10:00-15:00

Τρί-Πέμ-Παρ: 10:00-20:00

© 2022 swimmingshop.gr. All Rights Reserved. κατασκευη ιστοσελιδας - XTD