Καλάθι αγορών 0 Προϊόν/τα - 0,00 €

 x 

Το καλάθι σας είναι άδειο.

Συμβουλές χειμερινής κολύμβησης

Η κολύμβηση από μόνη της έχει πολλά οφέλη για την υγεία και το γεγονός ότι είναι μια μορφή άσκησης η οποία δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις με βάρος και δεν προκαλεί οστικούς και μυϊκούς τραυματισμούς, την κάνει προσιτή σε όλους.  Η ρυθμική κίνηση της κολύμβησης, η αίσθηση έλλειψης βαρύτητας, η ησυχία αλλά και η επαφή με τη φύση, βοηθάνε στη μείωση του stress, καθώς επιτρέπει στο μυαλό μας να χαλαρώνει και να «ξεφεύγει».

Ωστόσο, η κολύμβηση στη θάλασσα θέλει προσοχή. Παράγοντες που την επηρεάζουν  είναι η εμπειρία που έχετε, το πόσο καλός κολυμβητής είστε, πόσο καλά αισθάνεστε μια συγκεκριμένη ημέρα, η θερμοκρασία και ο τύπος νερού αλλά και η περιοχή.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να παραμείνετε ασφαλείς.

Τι εξοπλισμό χρειάζεστε

Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη θερμοκρασία τού νερού, πάνω από τους 20οC (συνήθως από αρχές Ιούνη έως αρχές Οκτώβρη) μπορεί να μην χρειάζεστε τίποτα περισσότερο από ένα μαγιό για να κολυμπήσετε, ενώ σε θερμοκρασίες κάτω από αυτό (από αρχές Οκτώβρη έως τέλος Μάη) οι περισσότεροι χρειάζονται μια στολή. Όταν πρόκειται για κολύμπι σε κρύο νερό, είναι σημαντικό να φοράτε ό,τι σας ταιριάζει και σας κάνει να αισθάνεστε άνετα. Κάποιοι μπορεί να είναι ανθεκτικοί στο κρύο και να φοράνε μόνο ένα μαγιό. Όταν κολυμπάμε σε κρύα νερά, το σώμα προσαρμόζεται μειώνοντας την παροχή αίματος στο δέρμα, έτσι ώστε το σωματικό λίπος μας να παρέχει ένα μονωτικό στρώμα ενάντια στο κρύο, κάποιοι το αποκαλούν και  «βιοπρένιο». Εσείς αν δεν αισθάνεστε άνετα ή αν κολυμπάτε πολύ ώρα, φορέστε μια στολή. Μπορεί να είναι ολόσωμη, μονοσόρτ ή απλά κάποιο γιλέκο. Τους χειμερινούς μήνες μπορεί να χρειάζεστε επιπλέον προστασία με καλτσάκια, γάντια, κουκούλα νεοπρέν ή γιλέκο εσωτερικά τής στολής. Από τα άκρα και ειδικά το κεφάλι χάνεται μεγάλο μέρος τής θερμότητας του σώματος. Είναι σημαντικό να έχετε καλή θερμομόνωση γιατί διαφορετικά κινδυνεύετε από υποθερμία ή απλώς δεν θα ευχαριστηθείτε την αγαπημένη σας δραστηριότητα. Λάβετε υπόψη ότι τα πιο κρύα νερά είναι Μάρτη και Απρίλη που λιώνουν τα χιόνια στα βουνά και τα ποτάμια μεταφέρουν μεγάλες ποσότητες παγωμένου νερού στη θάλασσα.  Επιπλέον λόγω της εποχής υπάρχει λιγότερος κόσμος στη θάλασσα και οι χειριστές ταχυπλόων σκαφών ή όσοι κάνουν άλλα θαλάσσια σπορ δεν έχουν έντονη την προσοχή τους σε τυχόν κολυμβητές. Οπότε απαραίτητη είναι η χρήση σημαδούρας ώστε να είστε ευδιάκριτοι στο νερό.
Χρήσιμο είναι να φοράτε και ειδικά γυαλιά για τη θάλασσα, τα οποία έχουν μεγαλύτερους και πολωτικούς φακούς έτσι ώστε να μπορείτε να παρατηρήσετε καλύτερα τον ορίζοντα.  Να έχετε μαζί σας ανάλογα με τη διάρκεια που θα κολυμπήσετε, νερό κι ένα σνακ όπως ενεργειακή μπάρα ή τζελάκι.  Μόλις βγείτε από το νερό αμέσως ντυθείτε ζεστά, ένα μπουρνούζι ή πάρκα είναι απαραίτητο, ένας σκούφος και ένα ζεστό ρόφημα (μέσα σε θερμός) είναι ό,τι καλύτερο.

Τι πρέπει να προσέχετε

Οι καιρικές συνθήκες παίζουν μεγάλο ρόλο στην κολύμβηση, καθώς ο άνεμος δημιουργεί κύματα και μειώνει την επιφανειακή θερμοκρασία τού νερού.  Η συννεφιά επίσης μειώνει την επιφανειακή θερμοκρασία. Επομένως καλό είναι πριν ξεκινήσετε να δείτε την πρόβλεψη του καιρού για να επιλέξετε τον κατάλληλο εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσετε. Επίσης δείτε  την κατεύθυνση του ανέμου ώστε να διαλέξετε απάνεμα σημεία.

Εάν δεν έχετε ξαναπάει  σε μια θάλασσα τσεκάρετε για ρεύματα και αν υπάρχουν προσπαθήστε να τα έχετε κόντρα στην αρχή ώστε στην επιστροφή να είναι σύμμαχοί σας. Να σημειώσουμε εδώ ότι σε πορθμούς ή και σε θάλασσες τα ρεύματα αλλάζουν φορά εξαιτίας και τη πλημμυρίδας - άμπωτης, οπότε είναι σημαντικό να πάρετε πληροφορίες  για το μέρος από ανθρώπους που το έχουν κολυμπήσει ή να κοιτάξετε στο www.accuweather.com

Κατά την είσοδο σας στο νερό να κοιτάξτε για τυχόν αχινούς αλλά και τσούχτρες. Αν είστε αρχάριοι καλύτερα να κολυμπάτε κατά μήκος τής ακτής και πάντοτε να είστε με παρέα, άλλωστε όλα τα σπορ με παρέα είναι πιο ευχάριστα. Αν δεν έχετε παρέα για το συγκεκριμένο σπορ, υπάρχουν πολλές ομάδες ή και προπονητές/γυμναστές που μπορείτε να πάτε μαζί τους.

Τέλος μετά από πολύωρο κολύμπι, ίσως και τη μη σωστή ενυδάτωση ή έλλειψη ενέργειας (σνακ) είναι πιθανό να πάθετε κράμπα στο πόδι. Δεν υπάρχει λόγος να τα χάσετε, αν τεντώσετε το πόδι όσο πιο πολύ μπορείτε θα σταματήσει αμέσως. Βοηθάει πολύ να ισιώσετε  το πόδι και με τα δάχτυλα του χεριού σας να ακουμπήσετε και να τραβήξετε τα δάχτυλα του ποδιού ώστε να προκαλέσετε διάταση του μυός που έχει την κράμπα. Σιγά σιγά επιστρέψτε προς την παραλία.

Ωραριο Καταστηματος

Δευ-Τετ-Σάβ: 10:00-15:00

Τρί-Πέμ-Παρ: 10:00-20:00

© 2021 swimmingshop.gr. All Rights Reserved. κατασκευη ιστοσελιδας - XTD